hidup sehat

Cara Hidup Sehat

Di dunia yang serba cepat tempat kita hidup, dapat dengan mudah mengabaikan kesehatan dan kesejahteraan kita. Kita begitu sibuk berlomba dalam kehidupan kita sehari-hari – keluarga, teman, pekerjaan, kewajiban sosial – sehingga kita tidak meluangkan waktu untuk mengurus diri sendiri. Tidak heran jika banyak dari kita yang lelah dan letih. Apa saja hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup kita?

<b>Minum Minuman Minuman…</b>

Anda telah mendengarnya sejuta kali dan Anda mungkin akan mendengarnya sejuta lagi – minum lebih banyak air!

Pikirkanlah: tubuh manusia terdiri dari 72% air. Penurunan 5% kelembaban menghasilkan 25-30% kehilangan energi. Penurunan kelembaban 15% menyebabkan kematian! Saat ini, 66% dari kita tidak minum cukup air, jadi lebih dari setengah populasi tidak menggunakan semua enam silinder untuk memulai — sebelum hal-hal seperti udara yang buruk, makanan yang buruk, dan stres mengambil korban mereka.

Ini sebenarnya bukan hal yang sulit untuk diperbaiki. Cukup minum segelas air setiap setengah jam — atau 10-12 gelas air sehari — dan Anda akan melihat lonjakan besar dalam tingkat energi Anda.

<b>Makan hidup – mencintai hidup!</b>

Fakta yang sedikit diketahui adalah bahwa memanaskan makanan di atas 116°F akan merusak sebagian besar nilai gizinya. Mengingat kita belum cukup makan sayuran, itu masalah yang cukup besar. Ahli gizi merekomendasikan lima porsi sayuran segar sehari. Berapa banyak dari kita yang benar-benar menerima nasihat itu?

Cara yang bagus untuk mendapatkan nutrisi dalam sayuran segar tanpa harus duduk di dekat kompor sepanjang hari atau makan seledri mentah adalah dengan membuat jus sayuran Anda. Pastikan Anda memiliki juicer yang baik (beberapa juicer mengekspos sayuran ke panas yang diciptakan oleh gesekan selama membuat jus, yang memecah enzim penting), ambil beberapa sayuran segar dan minum untuk kesehatan yang baik. Dibutuhkan sebagian kecil waktu (misalnya, tidak ada memasak yang terlibat) dan itu nyaman. Anda dapat membawa jus Anda ke tempat kerja dan bahkan memberikannya kepada si kecil untuk makan siang di sekolah!

BACA JUGA  Poin Harian Di Kelas
close-up-hands-taking-photo-food_23-2148898550
Sumber : Freepic

Rumput gandum khususnya merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. Ini tinggi klorofil (kadang-kadang digambarkan sebagai “darah tumbuhan” karena sangat mirip dengan molekul sel darah merah manusia) dan memiliki lebih dari 100 elemen yang dibutuhkan tubuh. Biji-bijian segar adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik.

<b>Energi masuk – Energi keluar</b>

Latihan adalah kata kotor lain bagi kebanyakan dari kita. Intinya adalah, olahraga tidak harus menghabiskan banyak waktu atau sangat membosankan. Ada banyak pilihan.

Bertahun-tahun yang lalu, gym biasanya menawarkan ruang kekuatan, kelas aerobik, dan mungkin sirkuit tydro. Sekarang Anda dapat menambahkan aerobik air, yoga, pilates, latihan tari, kelas langkah, dan berbagai pilihan latihan baru.

Jika Anda tidak punya waktu atau uang untuk pergi ke gym, atau lebih suka menghabiskan pagi/malam di rumah, cobalah sepeda olahraga atau alat bantu jalan. Saya akan tersesat tanpa sepeda latihan saya – saya meletakkannya di depan televisi dan dengan senang hati bersepeda selama acara favorit saya.

Jika, seperti saya, Anda menderita penyakit atau cedera, atau jika kondisi Anda cukup rendah, Anda mungkin ingin mempertimbangkan beberapa saran berharga yang saya terima dari dokter saya:

Setelah Anda tidak bugar secara fisik, dan terutama jika Anda merasa tidak enak badan, akan sangat sulit untuk bergerak sesedikit mungkin dalam sehari. Bahayanya adalah ketidakaktifan menyebabkan hilangnya energi lebih lanjut, yang menjadi siklus yang terus berlanjut sampai Anda hampir tidak bisa bangun dari sofa.

Cara terbaik untuk kembali ke rutinitas fisik adalah dengan memulai secara perlahan. Konyol lambat, mungkin tampak. Berjalan/bersepeda selama 5 menit sehari selama beberapa minggu pertama – tepat 5 menit, tidak lebih, bahkan jika Anda pikir Anda dapat melanjutkan. Ketika 2 minggu sudah habis, tingkatkan menjadi 7 menit, lalu 10 menit, 12 menit… terus tingkatkan aktivitas Anda secara bertahap sampai Anda mencapai tingkat yang nyaman bagi Anda.

BACA JUGA  Tabungan Untuk Pendidikan

Ini mungkin terdengar agak gila, tetapi berhasil. Faktanya, Anda menipu tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak energi. Anda membangun waktu latihan Anda begitu lambat sehingga tubuh Anda tidak benar-benar menyadari apa yang terjadi. Ikuti metode ini dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan berlatih dengan nyaman dalam batas Anda setiap hari.

Jadi orang-orang, itulah dasar-dasarnya. Jika Anda dapat mengatur ulang hidup Anda sedikit untuk mengakomodasi kebiasaan makan yang lebih baik dan sedikit olahraga, dan jika Anda ingat untuk minum segelas air setiap setengah jam, Anda akan berada di jalan yang baik untuk menjalani hidup yang sehat. Terakhir, jangan lupa untuk mengambil waktu tenang untuk diri sendiri. Meditasi adalah cara terbaik untuk mengurangi stres. Anda tidak perlu duduk diam selama berjam-jam, cukup beri diri Anda 5 menit istirahat setiap hari – bahkan di kamar mandi, jika itu satu-satunya waktu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *