colestrol

5 Langkah Sederhana untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Anda

Anda dapat menurunkan kolesterol tanpa obat dengan mengikuti beberapa langkah dasar yang tidak hanya akan mengubah kadar kolesterol Anda tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda hari ini dan di masa depan. Kita begitu sering meminum obat resep dan berharap obat itu akan menyembuhkan secara ajaib apa pun yang membuat kita sakit. Yang benar adalah bahwa obat resep untuk menurunkan kolesterol berhasil. Masalahnya adalah efek samping jangka pendek dan jangka panjang.

Bahkan yang lebih berbahaya daripada efek samping obat resep untuk menurunkan kolesterol adalah tidak terkontrolnya kolesterol. Seiring waktu, kolesterol tinggi dapat menyebabkan banyak penyakit jantung dan arteri, termasuk aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah), stroke, atau serangan jantung.

V211-insurance layer
sumber : Freepik

Berikut adalah 5 langkah yang dapat Anda ambil hari ini untuk menurunkan kolesterol Anda tanpa obat resep.

Makan dengan benar. Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi diet memiliki dampak besar pada penurunan kolesterol sehingga harus menjadi faktor terpenting dalam menentukan apakah kolesterol tinggi Anda adalah keturunan atau masalah pilihan makanan. Diet rendah lemak dan rendah kolesterol adalah langkah pertama untuk menurunkan kolesterol.

Praktek. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular adalah langkah untuk membalikkan efek kolesterol tinggi. Olahraga itu sendiri tidak secara langsung menurunkan kadar kolesterol, tetapi memperkuat jantung dan seluruh sistem peredaran darah.

Berhenti merokok. Merokok mempercepat penumpukan plak di arteri karena kolesterol tinggi. Ketika plak menghalangi aliran darah ke jantung, otot harus bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung. Jika arteri benar-benar tersumbat oleh plak dari kolesterol tinggi, stroke dapat terjadi.

Bersantai. Stres kronis dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Jika Anda terus-menerus stres dan menjalani diet rendah kolesterol, Anda mungkin tidak melihat peningkatan kadar kolesterol sampai Anda belajar menghilangkan stres.

BACA JUGA  Tabungan Untuk Pendidikan

Bicaralah dengan dokter Anda. Tidak semua dokter cepat meresepkan obat. Faktanya, dokter yang lebih tercerahkan akan membantu Anda membuat rencana diet dan olahraga yang sesuai dengan kesehatan dan kemampuan Anda secara keseluruhan saat ini sebagai langkah pertama untuk menurunkan kolesterol. Selalu penting untuk bertanya kepada dokter Anda apakah keputusan Anda untuk mengikuti diet atau rencana olahraga tertentu tepat untuk Anda. Selain itu, jangan berhenti minum obat apa pun sebelum berbicara dengan dokter Anda. Anda dapat menurunkan kolesterol Anda dengan diet dan olahraga, dan di bawah perawatan dokter Anda, lihat tentang menghilangkan obat dari prosesnya.

Tidak butuh waktu lama untuk melihat peningkatan yang signifikan dalam kolesterol Anda. Kolesterol yang lebih rendah bisa menjadi milik Anda dalam beberapa minggu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *